فهرس الموضوعات

الـقـدم الســـكـريـــة Diabetic Feet

السكري والقدم

الاعتلال العصبي

الاعتلال الشرياني

القدم المؤلمة

القدم المتورمة - Charcot's foot

القدم المتفحمة

التهابات القدم

التهاب الأظافر

التقييم والتشخيص

العناية الذاتية بالقدم

الحذاء والجوارب

القدم السكري

متلازمة اليدّ السكرية

مشاكل القدم والكاحل

دليل جراحة القدم

العناية بالقدمين

آلآم الكعب

التهاب اللفافة الأخمصية

التواء الكاحل

النقرس – داء الملوك

كتب متخصصة

الاقدام السكرية

كتب عن السكري

مرض السكر - أسبابه ومضاعفاته وعلاجه

القدم السكري

- - - الســــــــكـري - - - سارق الصحة والحياة

ما هو الســـكري ؟

مستوى السكر في الدم

أنــــواع السكري

الأســــباب

الأعراض المرضية

المضاعفات

التشــــخيص

العلاج - الأنسولين

الأقراص الخافضة للسكر

العلاج الغذائي

العلاج بالرياضة

For Professional

e-BOOK

Bookshelf

Pamplet-Booklet

Footcare Guidline

الريــاضة و مـرض السكر

الكاتب : .

القراء : 4408


الريــاضة و مـرض السكر

 
تمثل الرياضة جانباً مهماً للغاية فى علاج المرضي، خاصة مرضي السكر، حيث ينصح بها الكثير من الأطباء المتخصصين كجزء أساسي فى علاج "مرض السكر"، إلى جانب العلاج الدوائى والغذاء المنظم.
وقد أثبتت الدراسات العلمية المختلفة التأثير الإيجابى للتمرينات الرياضية، مع التحكم العلاجى فى حين أنها ذات تأثير سلبى فى حالات العلاج غير المنظم.
كما أن كميات الأنسولين التى يحتاجها مرضى السكر تقل مع ممارسة التمرينات الرياضية، وقد تم عمل مقارنات بين المرضى الذين يمارسون التمرينات البدنية مع العلاج، والذين لا يمارسونها، حيث تبين أن ممارسة التمرينات تؤثر كثيراً على مستوى السكر بالدم، كما أنها تقلل من نسبة الدهون بالدم، وتحافظ على سلامة الجهازين التنفسى والدورى، وتساعد أيضاً على الاستقرار النفسى فتقلل من التوتر والقلق، الذى يعتبر من أهم الأسباب التى تزيد من نسبة السكر فى الدم.
وينصح الأطباء المتخصصون.. المرضى الذين يستعملون الأنسولين متوسط المفعول، والذين يقومون بأداء تمرينات عنيفة، بأن يقللوا من الأنسولين بنسبة 30% إلى 53%، فإذا كان المريض يستخدم نوعين "المتوسط والقصير" المفعول معاً، فيمكنه أن يوقف قصير المفعول أو يقلل من النوع المتوسط المفعول بنسبة الثلث. والمريض الذى يستخدم الأنسولين قصير المفعول فقط، فإنه يقلل الجرعة بنسبة 30 إلى 50% قبل عمل التمرينات البدنية.
المصدر: وكالة رويتر للأنباء

انواع الرياضة
o النوع الاول : الرياضة الساكنة ،وهى التى تعتمد على شد العضلات و تساعد على بناء العظام و العضلات القوية . مثال ذلك: رفع الاثقال
o النوع الثانى : الرياضة المستمرة ، و هى التى تعتمد على سرعة حركة العضلات لاستعمال الاكسحين و استهلاك الجلوكوز وبالتالى خفض نسبتة فى الدم مثال ذلك : المشى، الجرى، السباحة و التنس
 
فوائد الرياضة:
o تؤدي إلي زيادة الثقة بالنفس وتقليل التوتر
o في حالة السكر النوع الثاني تؤدي الرياضة الي زيادة استهلاك الجلوكوز بالانسجة وبالتالي خفض مستواه في الدم وزيادة حساسية الانسجة واستجابتها لتأثير الانسولين
o خفض جلوكوز الدم ، ضغط الدم والكوليسترول وبالتالي تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
o خفض الوزن مما يؤدي الي زيادة استجابة الانسجة للأنسولين
o زيادة الكفاءة القلبية والتنفسية
 
نصائح هامة يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة
o استشارة طبيب لتقييم حالة القلب والأوعية الدموية قبل ممارسة النشاط الجسماني . كذلك يجب تقييم القدمين
o استشر طبيبك المعالج لخفض جرعة الأنسولين السابقة للتمرين
o قم بحقن الأنسولين في مكان بعيد عن العضلات المستخدمة في الرياضة مثلا في حالة ممارسة رياضة المشي أو الجري أو السباحة يكون حقن الأنسولين في جدار البطن ( بعيدا عن منطقة السرة ) . ويجب البعد تماما عن الحقن في الفخذين أو الزراعين لأنه إذا كان مكان حقن الانسولين في العضلات المستخدمة في التمرين فإن ذلك سيؤدي إلي زيادة سرعة امتصاص الأنسولين وبالتالي يعرضك لنقص السكر المفاجئ في الدم
o تناول وجبة إضافية خفيفة قبل بدء التمرين لمواجهة احتمال نقص السكر بالدم
o قم بقياس جلوكوز الدم قبل التمرين إذا كان مستوي جلوكوز الدم صائما أكثر من 250 مجم/ د.ل مع وجود اسيتون في البول فمن الأفضل تجنب أي نشاط جسدي
o اشرب الكثير من الماء أثناء وبعد التمرين ، تناول وجبات خفيفة أثناء التمرين
o أثناء التمرين إذا لاحظت أي من أعراض انخفاض السكر بالدم مثل العرق ، الجوع، العصبية، اهتزاز الأطراف، زيادة ضربات القلب. قم بقياس جلوكوز الدم. اذا وجدته أقل من 70 مجم / د.ل خذ كوب من عصير الفواكه أو الماء المحلي بالسكر أو ملعقتان من عسل النحل . ثم انتظر 20 دقيقة وقم بقياس جلوكوز الدم مرة أخري  اذا وجدته أقل من 70 مجم / د.ل قم بإعادة الخطوة السابقة واستمر علي هذا النحو حتي يصبح جلوكوز الدم علي الاقل 70 مجم / د.ل

 أطبع المقال أرسل المقال لصديق


[   من نحن ? | سجل الزوار | راسلنا | الصفحة الرئيسية ]
عدد زوار الموقع : 3606617 زائر

>>> موقع القدم السكرية <<<

جميع الحقوق محفوظة